bck体育app二维码关于运动的六大误区你都知道吗

作者:bck体育app二维码   |   时间:2020-03-26 04:13   |   浏览:61   

其实,只要持之以恒地运动,就算只是每天短短的数十分钟也能令人精神充沛。每周只要进行两至三次、每次半小时的简单运动,就能增强体质、提高免疫力。运动量如果太大,bck体育app二维码超过身体所能承受的生理负荷,就会产生过度疲劳,bck体育app二维码容易发生运动损伤;一旦疲劳积累,会影响身体健康。

其实,应该休息一段时间才散步。若饭后马上就进行运动,再肌肉和消化器官同时需要血液的情况下,为适应运动应激,运动器官的血液供应会优先保证,这样消化器官就会出现供血不足的情况,从而抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动,使消化吸收能力减弱。

其实,运动减肥的效果,更与运动持续的时间和频率有关。由于大强度的运动不可能持续很长时间,总的能量消耗较少,就不能有效地消耗脂肪,因而不是理想的减肥运动方式。练哪减哪是不可能的。达到一定运动量所减的脂肪,是遍布全身的脂类物质,而非来自某一运动部位。

其实,运动后最宜补温水(8~14)度。运动后喝冷饮,容易令胃肠道的血管收缩而引起痉挛,以至消化系统的功能紊乱,不利于解渴和降温。运动后不宜立即洗冷水澡。运动后立即洗冷水会令皮下血管收缩,体内大量热量无法政策散发,容易造成感冒或其他疾病。洗澡要等汗水干了,身体恢复平静后进行,而且最好洗温水澡,因为温水能促进血液循环,加快热量的散发和疲劳的消除。